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【Pick up】自分でできる!不妊に効くツボ

クリニックや鍼灸院での不妊治療は大切ですが、日々の暮らしを見直すことも大切です。このページでは自宅で簡単にできるセルフケアとして、押すだけでからだの不調に働きかける「おすすめのツボ」をご紹介します。

ツボ押しで日々の体調を整える

手のひら

不妊治療は一朝一夕には結果がでないものです。

長年かかってできあがった今のからだの状態を改善していくためには、クリニックや鍼灸院などでの不妊治療も大切ですが、日々の食事や過ごし方を意識的に変えていくことが重要です。

鍼灸の治療をうけたあと、その状態を維持するためにツボ押しなどのセルフケアを取り入れると良いでしょう

東洋医学の考え方では、人のからだには多くのツボ(経穴)があります。その中から、子宮などの生殖器官に働きかけるツボをご紹介します。

妊娠するためには血のめぐりを良くしておくことも大切ですから、あわせて全身を整えるツボもご紹介したいと思います。

簡単にできるセルフケア~不妊に効くツボ~

三陰交

足のすねの内側、うちくるぶしの一番高い位置から指4本分上にある。

婦人科系に効果のあるツボ。冷え症にもいいです。

気海

おへそから指2本分下のところにある。

生理不順や生理痛、子宮疾患に良い。冷えからくる腹痛にも効果あり。

滋養強壮の作用もあります。

横骨

恥骨の上縁中央から左右5mmのあたり、卵巣の上にある。

卵巣の働きがよくなり、排卵を促すとされています。骨盤内の血流をよくする働きもあります。

曲骨

おへそからまっすぐ下、恥骨の少し上あたり、子宮の上にある。

子宮の働きを良くします。月経周期を整えたり、受精卵の着床をしやすくすると言われています。

次りょう

お尻の平らな骨にある、上から2番目の骨のくぼみにある。

骨盤内の血流をよくして、子宮と卵巣の働きを促します。

関元

おへそから指3本分下の位置にある。婦人科系の疾患に働くとされています。男性の生殖器にも働くツボです。

1日に1~2回くらい、少し痛みがあるけど気持ちいい…くらいの力で押します。お灸をしても良いでしょう。

不妊治療のツボは神門(しんもん)はマスト!

不妊治療とツボ

ツボや鍼灸などの東洋医学において、女性の生理生殖機能としての子宮は、孤立した器官ではなく臓臆や経脈と密接に繋がっていると考えられています。[注1]

そのため不妊症に効果が期待できるツボも、足首にある三陰交などが含まれているのですが、なぜ、効果が期待できるのか、詳しい仕組みはわかっていないのが本当のところです。[注2]

だからといって効果が期待できないというのではなく、ツボに刺激を加えることで、不妊の改善につながっていると考えられています。

[注1] 日本良導絡自律神経学会:不妊症に対する良導絡治療の経験[pdf]

[注2]日本良導絡自律神経学会:産婦人科領域における東洋医学の応用[pdf]

手と耳、神門は2カ所

不妊症の改善が期待できるとされるツボは腹部を中心に首や足、手に点在していますが、その中でも特に注目したいのが「神門」です。五臓六腑の「心」の経路に属するツボで、心の経路は自律神経失調症、入眠困難、動悸、不整脈、血圧などの血流に関する症状、味覚障害などの改善を目的に使われるツボが多くある経路で、神門はその中でももっとも重要なツボの1つとされています。

神門は精神面をコントロールしてくれるツボとされており、イライラした気持ちをほぐしてくれるとされていて、子宮や卵巣、骨盤に関係しているといわれていて、生理痛や不妊症への効果が期待できます。実際、ツボ治療で神門を採りいれたところ、8割近い効果があったという報告もあります。

さて、神門のある場所ですが、実は、手首と耳、の2カ所にあるんです。

手首は、横じわの小指がわの少しくぼんだ場所。とても小さいツボなので、刺激を与えるときは、ボールペンなどを使うと良いかもしれません。「痛気持ちよい」程度の強さで刺激しましょう。

もう1ヵ所、耳の神門は、耳上部のY字型の軟骨のくぼみの間です。耳の神門の場合は、ツボの位置を指で挟んで引っ張ると良いでしょう。

刺激することで自律神経が整い、健康増進や妊活につながることが期待できます。

就寝前のセルフケアを習慣化

ツボ押しに加えて、足の親指をもむのも、からだが温まって良いでしょう。毎晩、寝る前の習慣にして継続的にセルフケアを行うのがおすすめです。

ただし、ツボの位置をちゃんと見つけるのは、素人には難しいかもしれません。正しいツボの位置や力加減などは、鍼灸院でアドバイスをうけると良いと思います。

専門家にからだの調子を見てもらいながら、さらに効果を高めたり維持したりできるよう、セルフケアを上手に取り入れましょう。

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